Fyll på med energi!

Grönt är skönt. Energifylld och gott. När man tränar mycket är det extra viktigt att få i sig bra grejer med vitaminer, antioxidanter och energi. Här ska ni få recept en smoothie som är sprängfylld med nyttigheter….perfekt när man är på språng. Energi Smoothie *Avokado *Banan *Bladspenat *Pressad citron *Riven ingefära *Frysta blåbär *Spirulina (kan[…]

Fortsätt läsa …

Samarbete

Jag funderar och funderar. Har ju som sagt kört träningsupplägg från Guided Heroes i 3 månader nu. Och jag märker verkligen att det gett mig resultat. Grymt skönt och veta vad jag ska träna under veckorna. Fantastiskt bra har allt varit. Men jag funderar om jag skall fortsätta 3 månader till….det är ju en bra[…]

Fortsätt läsa …

Klungans Teckenspråk

Cykelsäsongen med att cykla i klunga börjar satt men säkert träda fram. Är man inte van att cykla i klunga kan det vara lämpligt att veta lite grundläggande och enkla regler så man kan undvika olycka. *Varning= Något händer längre fram i klungan, eller det är något som händer i trafiken. Att varna innan händelsen.[…]

Fortsätt läsa …

Pepp – Du kan!

Snart marsmånad. Nu skall den mesta cykelstyrkan vara igång ordentligt, iallafall för mig. Att få starkare bål, rygg och ben. Man behöver inte ha gymkort för att kunna komma igång. Allt på en gång kan bli kostsamt. Man kan ta till dem enklaste knepen för att bli trött. *Plankan, inga redskap *Armhävningar, inga redskap *Hantlar,[…]

Fortsätt läsa …

Möte för framtiden

Helgen som varit, har varit helt magisk. Klockan 07:20 rullade jag från Kristianstad på lördag morgon för att möta ett helt gäng med nyfikna och peppade Cykeltjejer. Falkenberg Strandbad var målet. Jag skulle hålla i vår spinningklass på Friskis & Svettis Falkenberg. Det gick bra. Hade klurat på passet hela veckan. Jag ville ha en[…]

Fortsätt läsa …

Träff med girlsen

Imorgon bär det av för träff med Cykeltjejer. Ska bli så roligt att få träffas i riktiga livet. Jag har packat och fixat. Bilen rullar imorgon bitti. 2 timmar bort ungefär. Bo på hotell, köra spinning och ha skoj. Ikväll passade jag på att riva av ett pass på trainern. Ett pass från Guided Heroes.[…]

Fortsätt läsa …

Hälften till 100

Jag känner att jag är mer på gång när det gäller cykel mer än någonsin. Denna tiden på året brukar jag bara just cykla 1-2 ggr/vecka på gymmet. Mitt pass som jag instruerar samt något till. Men tack vare mer pannben, en trainer och träningsupplägg från Guided Heroes så har jag skramlat ihop hela 50,5[…]

Fortsätt läsa …

Balans VS Styrka

Det gäller att balansera. Som idag, jag bakade en liten kladdkaka till eftermiddagskaffet. Vispad grädde till det…åh så gott! Och ännu bättre, en grym uppladdning till mitt tuffa pass jag hade på trainern. 46 minuter ”plåga”. Men det gick. Ligga på tuffa/tunga watt. 2 toppar á 8 minuter långa. Det bet, vill jag lova. Många[…]

Fortsätt läsa …

Kry…nu kör vi!

Skönt och känna sig ”fit for fight” igen, var lite rosslig förra veckan. Vilade mig form i helgen. Viktigt att VÅGA vila och ”laga” kroppen från baciller och virus. Nu mår denna tjej prima igen och jag känner mig igång. Träning i måndags, mycket mage…känns fortfarande. Igår indoor walking och intervallpasset Sprint. Så grymt härligt[…]

Fortsätt läsa …

Vecka 3

Veckan som gick, den bara susade förbi. Träningsplaneringen funkade fint. Allt i sin ordning. Boxercise på måndagen. Indoor walking + intervall spinning tisdag, cykelstyrka onsdag och vila både torsdag och fredag. Backpass på gymmet på lördagen och ett galet jobbigt tröskelpass i söndags. JÖSSES, inte klokt. 46 minuter galenskap. Men det gick bra, dock orkar[…]

Fortsätt läsa …