Årets SOH

Varje år arrangeras Spin Of Hope runt om i Sverige på olika gym och träningscenter. Syftet är att cykla för en god sak. Att samla in pengar till barncancerfonden. Företag ”köper” en cykel och ser till att den hålls rullande i 12 timmar med sina anställda, kollegor eller vänner. Bara cyklarna hålls igång, så samlas[…]

Fortsätt läsa …

Mattias Reck föreläsning

Igår var jag på föreläsning i Kristianstad. ”Föreläsning med proffstränaren Mattias Reck”. Mattias Reck är proffstränare som tränar världseliten i cykel, proffslaget Trek-Segafredo i landsvägscykling. Han berätta om sitt yrke, före, under som tränare. Föreläsningen var två timmar lång inkl fikapaus där vi även fick vattenflaska med prover på energidryck och gel från Maurten. Han[…]

Fortsätt läsa …

Energi På Pass

Energi på långpasset. Kan vara lite klurigt och vad man stoppar i sig är väldigt individuellt. På mina 1,5-3 timmars pass har jag banan, en energibar med nötter/choklad med mig. I ena flaskan bara vatten och den andra antingen med Resob Sport eller med en lite skopa energipulver från Skip. Dricka var 20:e minut fick[…]

Fortsätt läsa …

Fyll på med energi!

Grönt är skönt. Energifylld och gott. När man tränar mycket är det extra viktigt att få i sig bra grejer med vitaminer, antioxidanter och energi. Här ska ni få recept en smoothie som är sprängfylld med nyttigheter….perfekt när man är på språng. Energi Smoothie *Avokado *Banan *Bladspenat *Pressad citron *Riven ingefära *Frysta blåbär *Spirulina (kan[…]

Fortsätt läsa …

Samarbete

Jag funderar och funderar. Har ju som sagt kört träningsupplägg från Guided Heroes i 3 månader nu. Och jag märker verkligen att det gett mig resultat. Grymt skönt och veta vad jag ska träna under veckorna. Fantastiskt bra har allt varit. Men jag funderar om jag skall fortsätta 3 månader till….det är ju en bra[…]

Fortsätt läsa …

Klungans Teckenspråk

Cykelsäsongen med att cykla i klunga börjar satt men säkert träda fram. Är man inte van att cykla i klunga kan det vara lämpligt att veta lite grundläggande och enkla regler så man kan undvika olycka. *Varning= Något händer längre fram i klungan, eller det är något som händer i trafiken. Att varna innan händelsen.[…]

Fortsätt läsa …

Pepp – Du kan!

Snart marsmånad. Nu skall den mesta cykelstyrkan vara igång ordentligt, iallafall för mig. Att få starkare bål, rygg och ben. Man behöver inte ha gymkort för att kunna komma igång. Allt på en gång kan bli kostsamt. Man kan ta till dem enklaste knepen för att bli trött. *Plankan, inga redskap *Armhävningar, inga redskap *Hantlar,[…]

Fortsätt läsa …

Möte för framtiden

Helgen som varit, har varit helt magisk. Klockan 07:20 rullade jag från Kristianstad på lördag morgon för att möta ett helt gäng med nyfikna och peppade Cykeltjejer. Falkenberg Strandbad var målet. Jag skulle hålla i vår spinningklass på Friskis & Svettis Falkenberg. Det gick bra. Hade klurat på passet hela veckan. Jag ville ha en[…]

Fortsätt läsa …

Träff med girlsen

Imorgon bär det av för träff med Cykeltjejer. Ska bli så roligt att få träffas i riktiga livet. Jag har packat och fixat. Bilen rullar imorgon bitti. 2 timmar bort ungefär. Bo på hotell, köra spinning och ha skoj. Ikväll passade jag på att riva av ett pass på trainern. Ett pass från Guided Heroes.[…]

Fortsätt läsa …