En snabb mellis!

Glöm inte mellanmålen mellan alla pass på cykeln. En smoothie går fort och mixa ihop, man kan ta det man har hemma…idag blev det denna: Smoothie *Skalade råa morötter *Naturell kvarg *Mjölk *Avokado *Nektariner *Lite citronjuice (så inte avokadon blir grå) *Rödbetspulver (kan uteslutas) *Banan Mixa allt ordentligt. Denna kombo med frukt och grönsaker är[…]

Fortsätt läsa …

Äta på cykeln

Sedan jag kom ner till Perth har jag kunnat cykla betydligt mer än i Sverige men det verkar som om cykelsässongen kommer igång där nu också 🙂 Mina turer varierar i längd och intensitet men de är generellt mellan två och fem timmar långa. Vad brukar du äta före och under dina träningsturer? Jag tränar[…]

Fortsätt läsa …

Fyll på med energi!

Grönt är skönt. Energifylld och gott. När man tränar mycket är det extra viktigt att få i sig bra grejer med vitaminer, antioxidanter och energi. Här ska ni få recept en smoothie som är sprängfylld med nyttigheter….perfekt när man är på språng. Energi Smoothie *Avokado *Banan *Bladspenat *Pressad citron *Riven ingefära *Frysta blåbär *Spirulina (kan[…]

Fortsätt läsa …

Vikt i fokus

De senaste veckorna har flera välkända, tuffa tjejer delat med sig av sina inre kamper.  Jenny Rissveds berättar om sin ätstörning på instagram. Sara Penton har skrivit ett jättebra blogginlägg om hur hennes diet började gå överstyr och Mia Skäringers program ”kroppshets” har vi kunnat följa på SVT. Det är ett så viktigt ämne att[…]

Fortsätt läsa …

Frukost på språng

Semestern är slut och vardagen är på ingång. Riktigt skönt tycker jag, jag mår bra av rutiner och dessutom älskar jag mitt jobb. Men vardagen kräver ju också lite planering. Något som underlättar för mig är att planera maten. Frukost är det som jag lättast slarvar med vilket är jättedumt såklart. Särskilt som jag ofta[…]

Fortsätt läsa …

MyFitnessPal

För en tid sedan började Rob och jag använda MyFitnessPal för att registrera vår kost och aktivitet. Än så länge har vi använt oss av gratisappen och den är bra, det finns säkert många liknande appar som gör samma sak men om du även har TrainingPeaks kan du visst synkronisera apparna. Du ställer in din[…]

Fortsätt läsa …

Uppdatering

Tänkte uppdatera lite angående dieten, har gått ned ca 2,5kg på 3 veckor. Känns som jag inte har så mycket att skriva om i denna stund, antingen är det diet eller gymmet. Men förhoppningsvis så tar jag premiären på cykel till kommande helgen och jag längtar! Satt och planerade schemat nu under helgen och då[…]

Fortsätt läsa …

Lägre kaloriintag

Har varit frisk hela veckan och kunnat tränat riktigt bra, men idag åkte jag på feber igen. Var riktigt taggad inför kommande vecka, tänkte att jag skulle köra en lite mini deff med lågt kaloriintag och att jag sedan skulle gå/springa till och från jobbet, eftersom det fortfarande inte går att cykla enligt min mening[…]

Fortsätt läsa …