Proggressiv cykling

Tänkte kort och gott dela med mig av ett riktigt jobbigt men på samma sätt roligt cykelpass som jag genomförde i måndags inne på min trainer!

När jag såg passet i min planering (har en coach som lägger upp min träning) så tyckte jag det lät spännande då jag inte alls är van vid progressiva intervaller. Intervaller för mig innan har varit med ON/OFF, men här bygger man upp ansträngningen på ett annat sätt.

Så för att komma till passet så såg det ut såhär:

15 min lugn uppvärmning

5 x 10 min där första minuten är 50 watt under tröskelwatt för att sedan öka 10 watt per minut. Så du kommer avsluta med de sista 4 minuterna över din tröskel. 2 min rullvila mellan intervallerna.

15 min nedvarvning

Jag körde med Zwift och hög musik för att tagga till ordentligt och blev positivt överraskad att jag tyckte passet var roligt! Jag har i vanliga fall svårt att pressa mig till tröskel och över tröskel men med fokus en minut i taget gick det galant i måndags!

Trött, svettig och glad.

Så ett tips för er alla att testa för ett roligt men jobbigt pass!

Kram från Sofia

Facebook Comments

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *