Spin of Hope

Igår körde vi Spin of Hope, kriminalvårdens idrottsförbund hyrde en spinning cykel i 12 h där vi var flera kollegor som ställde upp. Tanken var att vi skulle köra en varsin timme så cykeln skulle vara i gång hela tiden, men vi fick inte tag i 12 st personer så det blev att de flesta[…]

Fortsätt läsa …

Raceday

Idag har jag sprungit lopp, varvetmilen i Borås för att vara mer exakt. 10km på en flack bana för att eventuellt få en bättre startplats till Göteborgsvarvet. Förutsättningarna var perfekta. Jag var ledig igår (jobbar annars varannan Lördag) så jag kunde ta det lugnt och ladda ordentligt. Starten var kl 13.00, bra tid tycker jag.[…]

Fortsätt läsa …

Vasaloppspinning

Förra helgen blev det många träningstimmar för min del. Det började med en träningsdag på Lördagen tillsammans med Mölndal Outdoor och deras Triathlongrupp. Vi körde bla 90min spinning med följande upplägg: 15 min uppvärmning, 60 min intervallpass, varannan intervall med hög respektive låg kadens. Samt 15 min nedvarvning. Efter det fick vi testa YinYoga, väldigt[…]

Fortsätt läsa …